Это направление, в котором особое внимание уделяется раскрытию грудного отдела, а так же растяжке плеч, рук и плавному вытяжению позвоночника, с помощью собственного веса. Растяжка в гамаке происходит более мягко и расслабленно, благодаря чему чувствуешь себя в невесомости.

Какую пользу вы получите от занятия:
✅ Ваша спина будет меньше болеть, что особенно характерно для людей с сидячим или малоподвижным образом жизни;
✅ Снимете стресс, настроитесь на более спокойную волну и получите нужную дозу серотонина и эндорфинов в крови. Регулярные выбросы их в кровь дарят перманентно хорошее настроение и улыбку;
✅ Быстрее сядете на шпагат, в том числе и "минусовой" с помощью специальных упражнений на растяжение мышц и сухожилий;
✅ Улучшите координацию за счет упражнений на баланс при использовании гамака;
✅ Поднимите настроения при выполнении несложных акробатических элементов.

❗️ Подходит для любого уровня подготовки
❗️ Длительность тренировки: 55 минут.

Это уникальная система упражнений, которая помогает развивать гибкость тела и подвижность суставов, а также растягивать мышцы.
Тренировка направлена на растяжку всего тела, с акцентом на растяжение мышц ног + растяжка на шпагат. За счет правильного разогрева и тщательного контроля техники упражнений можно безопасно освоить шпагат с нуля, или же улучшить уровень своей растяжки.

Какую пользу вы получите от занятия:
✅ Разовьете гибкость за счет упражнений на растяжку всего тела;
✅ Растяжка "разгоняет" отечность и улучшает кровообращение, что гарантирует улучшение общего состояния вашего тела;
✅ Уменьшите риск возникновения варикоза;
✅ Комплексная растяжка прорабатывает мышцы всего тела, заметно подтягивает мышцы бедер;
✅Снизите напряжение после тяжелого рабочего дня;
✅В коллективе единомышленников обретете уверенность в себе.

❗️ Подходит для любого уровня подготовки
❗️ Длительность тренировки: 55 минут.

Это прекрасный способ объединить в себе два важных аспекта занятий фитнесом! Тренировка идеально подходит для тех, кто хочет одновременно развить гибкость и укрепить главные мышечные группы, такие как ноги, попа, руки, пресс. Растяжка с подкачкой – это силовая и кардио тренировка, направленная на уменьшение лишнего веса, укрепление мышц всего тела и эмоциональную разгрузку.
Занятие разделено на две части: в первой половине дается интенсивный разогрев и подкачка, во второй – растяжка на все тело и шпагат.

Какую пользу вы получите от занятия:
✅ Станете более выносливой, и улучшите работу вашей дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма;
✅ Ваше тело начнет гораздо быстрее откликаться на силовые нагрузки, при этом вы будете меньше уставать;
✅ Помогает вам в снижении веса, приобрести необходимые объемы и рельеф мышц. Ваше тело станет более подтянутым и вы точно будете довольны своим отражением в зеркале;
✅ Растяжка "разгоняет" отечность и улучшает кровообращение, что гарантирует улучшение общего состояния вашего тела;
✅ Проработку и растяжку мышц всего тела.

❗️ Подходит для любого уровня подготовки
❗️ Длительность тренировки: 55 минут.

Это сочетание современной хореографии, аэробики, стрейчинга (растяжки) и пластичного танца. Направление наполнено страстью, позволит раскрепоститься, разовьет подвижность в теле и гибкость, придаст уверенности в себе и никогда не пересечет грани приличия.

Какую пользу вы получите от занятия:
✅ Танцевальное занятие с женственными движениями помогает получить не только физическую нагрузку, но и эмоциональный заряд;
✅ Узнаете из занятий, как научиться чувствовать музыку и свое тело;
✅ Сможете выразить свою женственность через индивидуальные, неповторимые движения тела;
✅ Научитесь очень сексуально двигаться и чувственно танцевать;
✅ Сможете научиться с помощью специальных комбинаций движения не только скрывать небольшие несовершенства своей фигуры, но и выгодно выставлять ее преимущества, делая это непринужденно;
✅ Занятия помогут похудеть, укрепить все мышцы тела, улучшат общее самочувствие;
✅ Тренировка развивает координацию, гибкость и равновесие.

❗️ Подходит для любого уровня подготовки
❗️ Длительность тренировки: 55 минут.

Это комплекс лечебно-оздоровительных занятий, направленных на коррекцию осанки, укрепление мышц и восстановление гибкости позвоночника. Здоровая спина – это тренировка для тех, кто ведет сидячий или малоактивный образ жизни, а так же страдает различными травмами позвоночника: сколиоз, искривление, остеохондроз, протрузии, грыжи, боли в пояснице и шее.
Какую пользу вы получите от занятия:
✅ Улучшите и укрепите общее состояние позвоночника, исправите осанку;
✅ Избавитесь от хронического напряжения в пояснице и спине, что характерно для сидячего или малоподвижного образа жизни;
✅ Предотвратите головные боли, за счет снятия напряжения в шейном отделе;
✅ Снизите напряжение после тяжелого рабочего дня.

❗️ Подходит для любого уровня подготовки
❗️ Длительность тренировки: 55 минут.

Это вид упражнений и асан, которые выполняются с использованием очень прочного шелкового гамака, подвешенного на потолке. То, что вы можете свободно висеть в воздухе головой вниз, позволяет позвоночнику вытянуться и расслабиться, стать сильнее, спокойнее и избавиться от бессонницы, поработать над улучшением растяжки.

❗️ Длительность тренировки: 55 минут.

Какую пользу вы получите от занятия:
• улучшает работу вестибулярного аппарата;
• дает контроль над собственным телом;
• тренирует мышцы, в том числе стабилизаторы, которые удерживают равновесие;
• развивает гибкость и координацию;
• имеет расслабляющий и успокаивающий эффекты;
• полезна для дыхательной системы;
• нужна для избавления от сутулости и зажатости в шейном отделе позвоночника;
• гарантирует здоровую спину, облегчает хроническое напряжение в пояснице;
• имеет терапевтический эффект в снятии напряжения с межпозвоночных дисков и связок;
• дарит новые ощущения

Кому подойдет направление!?
Любой уровень подготовки , отлично подходит людям с сидячим или малоактивным образом жизни, персонально можно подобрать программу индивидуально вашим физическим и физиологическим особенностям.

❗️имеются противопоказания

Эо очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник, поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции.
Хотя изначально йога — духовная практика в больших городах духовность занимает её малую часть.
Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием.

❗️ Длительность тренировки: 55 минут.

Какую пользу вы получите от занятия:
• Йога становится профилактикой многих серьезных болезней: варикозного расширения вен, гипертонии, инфарктов, недержания, диабета, болезни Альцгеймера и многих других.
• способствует снижению веса и укреплению мышц, при этом тело приобретает гибкость и идеальные пропорции. Наблюдается улучшение осанки и даже походки.
• Йогические практики благотворно влияют на работу сосудов, мозга, мышц, снимая напряжение, хроническую усталость, помогают раскрыть внутренние резервы организма. Кровь наполняется кислородом, уходят одышка и головные боли.
• Хатха-йога воздействует на костную и мышечную системы организма, укрепляя позвоночник, суставы и повышая эластичность мышц, а также нервную систему, укрепляя дух и помогая справляться с переживаниями. Неподвижные позы отлично прорабатывают все группы мышц и развивают статическую силу.
• Особое дыхание – пранаяма, помогает справляться с трудными ситуациями. Укрепление сердца и нормализация давления. Улучшение общего самочувствия.

Кому подойдет направление!?
Любой уровень подготовки , отлично подходит людям с сидячим или малоактивным образом жизни, Хатха-йога нравится людям из-за ощутимой пользы для физического тела, и эмоционального состояния.
Персонально можно подобрать программу индивидуально вашим физическим и физиологическим особенностям.

❗️имеются противопоказания